- 調理時間
- 1人分栄養価
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- エネルギー
- 130kcal
- 野菜量
- 131g
- 塩分
- 0.8g
- カルシウム
- 86mg
- 脂質
- 1.7g
- 鉄分
- 2.5mg
※用語説明は下線をクリック
- 1.
- じゃがいもと(A)はそれぞれ別の耐熱容器に入れてラップをし、じゃがいもは電子レンジで6分加熱しマッシュした後、マギー ハーブ入りシーズニングを加えて混ぜます。(A)は2分加熱して冷まします。
- 2.
- グラスの底に玄米フレークを入れ、混ぜ合わせた(B)の半量をグラスに入れ、1.をパフェ風に盛付け、上から残りの(B)をかけていただきます。
- ＊はちみつは、お好みの甘さに調節するとよいでしょう。
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