- 調理時間
- 1人分栄養価
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- エネルギー
- 133kcal
- 野菜量
- 55g
- 塩分
- 0.9g
- カルシウム
- 50mg
- 脂質
- 8.9g
- 鉄分
- 1.2mg
※用語説明は下線をクリック
- 1.
- ボールに(A)を入れて混ぜ合わせ、耐熱容器に盛り、ハムを散らします。
- 2.
- 1.の真ん中のくぼみに卵を割り落とし、卵黄に爪楊枝で穴を開けてラップをし、卵が半熟になるまで電子レンジ(600W)で約2分半加熱します。
- 3.
- 2.にお好みで、トマトケチャップやマヨネーズなどをかけていただきます。
- ＊卵は、電子レンジ加熱で破裂しないように、必ず卵黄に穴を開けてから加熱してください。
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