簡単パンプキンのキッシュ (レシピNo.1944)
- 調理時間
- 1人分栄養価
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- エネルギー
- 284kcal
- 野菜量
- 121.3g
- 塩分
- 1.4g
- カルシウム
- 105mg
- 脂質
- 14.2g
- 鉄分
- 1.5mg
※用語説明は下線をクリック
- 1.
- 耐熱容器にかぼちゃを入れてラップをし、電子レンジで4分加熱します。
- 2.
- フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒めます。
- 3.
- 耐熱容器に、1.と2.、さやいんげんを入れ、(A)を注ぎ、松の実と粒黒こしょうを散らし、オーブントースター700wで焼き色が付くまで10分、アルミホイルをかぶせてさらに10分焼きます。
- ＊かぼちゃはお好みで皮を残されても良いでしょう。
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