- 調理時間
- 1人分栄養価
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- エネルギー
- 194kcal
- 野菜量
- 11.7g
- 塩分
- 0.5g
- カルシウム
- 69mg
- 脂質
- 9g
- 鉄分
- 0.4mg
※用語説明は下線をクリック
- 1.
- 卵はよく溶きほぐし、残りの(A)の材料と混ぜ合わせます。
- 2.
- (B)は合わせてボールにふるい、1.を加えて粉っぽさがなくなるまでよく混ぜます。
- 3.
- 2.に5mm角に切ったプロセスチーズ、水けをきったコーンを加えます。
- 4.
- 紙のカップを敷いたマフィン型に均等に流し、お好みで表面に粗挽黒こしょうをふり、170度に熱したオーブンで25分焼きます。
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