- 調理時間
- 1人分栄養価
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- エネルギー
- 207kcal
- 野菜量
- 112.1g
- 塩分
- 2.1g
- カルシウム
- 32mg
- 脂質
- 12.8g
- 鉄分
- 0.8mg
※用語説明は下線をクリック
- 1.
- かぼちゃは6mm厚さに切って電子レンジでやわらかくし、セロリ、きゅうりと共に生ハムの幅に切り揃え、6mm角の拍子木切りにし、マギー ハーブ入りシーズニングを全体にふりかけます。
- 2.
- みょうが、小玉ねぎを薄切りにして冷水に放します。
- 3.
- 生ハムを広げ、1.の1/4を彩りよく四角に積み上げて巻き、4本作り、半分に切ります。
- 4.
- バルサミコ酢を半量に煮詰め、(A)と混ぜ合わせてドレッシングを作り、器に3.、2.、ドレッシング、プチトマトを盛り付け、エキストラバージンオリーブオイルをふりかけます。
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