具だくさんのヘルシーカレー

ルウに油を使わずカレー粉とマギーブイヨンで作るのでカロリーは控えめ。トマトとカレーの香りが食欲をそそります！

キャベツと鶏のトマト煮

にんにく、玉ねぎの香味野菜が、鶏肉の旨みとオリーブオイルによく合います。お野菜が約240gも摂れるヘルシーな１品です。

れんこんときのこの炒めマリネ

レンコンのしゃきしゃき感を低カロリーのキノコとともにバジルやオリーブオイル、白ワインでちょぴり大人のマリネに仕上げました。

3色チヂミ

カルシウム豊富な桜エビが入って風味も栄養も彩りもいい花丸な１品です。日曜日にお子様と一緒に作ってみられてはいかがですか？

鮭と焼き野菜の和風マリネ

鮭と野菜をマリネ風に。小麦粉でカリッと焼いているので塩分は控えめなのに、しっかりと爽やかな味に仕上がりました。

里芋とにんじんのそぼろ煮

マギー 化学調味料無添加コンソメで、里芋の洋風煮物を塩分控えめでホクホクに。里芋は芋類のなかでは意外にカロリー少なめなんですよ。

ブロッコリーと鶏の回鍋肉風

ビタミンCが豊富なブロッコリーと皮なしの鶏もも肉で、野菜はたっぷりと、そして脂質控えめのヘルシー回鍋肉が出来上がり！

ほうれん草とトマトのかき玉スープ

ビタミンAやEそして葉酸を多く含むほうれん草をトマトとともに低カロリーのかき玉スープに仕上げました。

ミートボールのトマトソース煮 ハーブ風味

ミートボールを使ったボリューム満点な１品。黄パプリカは通常のピーマンよりビタミンCとビタミンEが多く含まれています。

レタスの温野菜サラダ

葉酸が豊富なレタスとアスパラガスを使い‘レンジでチン’の簡単サラダ。ハーブの味がしっかり効いていて１人分0.7gと低塩です。