食材・レシピ名
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レシピ番号
エスニック レシピ
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トムヤムクン風スープ
エスニックスープと香ばしい焼餅の意外なマッチング！
調理時間：11分
エネルギー：138kcal
[2091]
手作りナン
噛みしめるたびに小麦粉の素朴な味わいを感じることができます
調理時間：30分
エネルギー：197kcal
[2089]
具だくさんのヘルシーカレー
トマトのさわやかな酸味が感じられる、あっさりとしたカレーです
調理時間：40分
エネルギー：228kcal
[1906]
タンドリーチキン
ヨーグルトにスパイスをきかせてこんがりと。かくし味はマーマレード
調理時間：40分
エネルギー：238kcal
[1865]
牛肉とゴーヤのエスニック煮
ココナッツミルクのコクとまろやかさが絶妙
調理時間：20分
エネルギー：224kcal
[1854]
豚肉と夏野菜のキーマカレー
野菜たっぷり！元気になるカレーを作ろう
調理時間：50分
エネルギー：627kcal
[1792]
メキシカンサルサとすずきのグリル
旬のすずきにピリッとさっぱり風味の手作りサルサソースをかけて
調理時間：25分
エネルギー：169kcal
[1783]
ひよこ豆といんげんのサラダ
ガラムマサラ入りスパイシードレッシングでお豆たっぷりのサラダ
調理時間：5分
エネルギー：128kcal
[1782]
ココナッツジンジャースープ
ココナッツに生姜とレモンがぴったりのエスニックなスープ
調理時間：5分
エネルギー：71kcal
[1781]
牛肉と夏野菜のソテー エスニック風
牛肉と彩り野菜をさっと炒めるだけ！仕上げのミントが爽やか風味
調理時間：10分
エネルギー：247kcal
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調理時間：30分エネルギー：197kcal